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石榴是高糖水果吗 糖尿病人可以吃石榴吗

  现在正是吃石榴的季节,石榴味道酸甜可口,营养丰富。那么,石榴都有哪些含有人体必需的氨基酸和维生素,维生素c以及钙、镁等矿物质,对美容养颜具有一定的作用。   石榴皮中含有较多的生物碱,果肉中含量也…

  现在正是吃石榴的季节,石榴味道酸甜可口,营养丰富。那么,石榴都有哪些含有人体必需的氨基酸和维生素,维生素c以及钙、镁等矿物质,对美容养颜具有一定的作用。

  石榴皮中含有较多的生物碱,果肉中含量也很多,对于金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌等有明显的抑制作用。

  石榴中含有花青素和红石榴多酚,具有很强的抗氧化能力,能清除体内的自由基,延缓衰老。石榴中水分含量很多,能帮助补充丢失的水分。

  石榴对人体寄生虫有一定的麻醉作用,可用于对虫积所致的腹痛等。

  石榴还含有有机酸,能够刺激消化液的分泌,也能够促进肠道的蠕动,对于胃肠道的消化有一定的好处。

  此外,石榴中含有铬元素,而大多数糖尿病患者身体里缺少这种元素。所以,糖尿病患者适量的吃些石榴也是很有好处的。石榴是高糖水果吗  糖尿病人可以吃石榴吗

  糖尿病人可以吃石榴

  石榴的血糖生成指数是35,属于低升糖指数的水果,100克鲜石榴含有热量63千卡,碳水化合物大约是18.7克,它的血糖负荷大概是9.8,其实也较接近中等血糖负荷的水果。

  另外,石榴的含糖量是中等的含糖量,是14%-19%,所以也不建议多吃或经常吃石榴,最好每次都要控制好食用量。

  建议在血糖控制稳定的情况下,即空腹血糖控制在7.0mmol/L以下,餐后两小时控制在10mmol/L以下,糖化控制在7.5%以下,一般每次吃石榴最好30g左右,大约是中等大小的石榴1/4-1/2个。

  进食石榴或其他水果的时间,最好在餐前1小时,或者两餐间血糖低水平的时候。

  如果血糖特别高,病情比较严重,最好不吃石榴,任何水果都不要吃。如果血糖控制的比较满意,可少量的进食水果,同时强调定时定量,必要时根据食物交换方法,适当减少主食量。

  如果还是觉得不放心,可以在食用前后监测血糖,明确石榴对自己血糖的影响。

  糖尿病友吃完石榴后,可以将石榴皮洗净晒干,自制成石榴茶。对糖尿病患者来说,石榴茶是一种非常理想的饮品,对血糖有一定好处。

  总的来说,糖尿病的患者是可以吃一些水果的,但是要把握以下几个原则

  一是血糖控制水平比较好。二是水果要选择含糖量比较低,口感不是特别甜的水果。另外吃水果的时间一般是在饭前一小时左右,还有就是选择水果的量,最好不要超过200克。石榴是高糖水果吗  糖尿病人可以吃石榴吗

  对于水果,我想着着重从含糖量、热量、脂肪、蛋白质和维生素五个方面来介绍,需要特别要介绍的除外。

  数据上先过一遍

  1、含糖量13.68%~17.31%

  2、维生素维C和维B

  3、热量63千卡

  4、脂肪0.2g

  5、蛋白质1.4g

  食用注意

  1、需要控制血糖的糖尿病患者朋友,食用石榴时务必注意,如果不易控制自身血糖,建议不要吃石榴。孕期特别是孕中期的朋友也要注意一下,控制胎儿体重有利于分娩。

  2、石榴是减肥朋友的好伴侣,能提供能量又不会长肉。

  3、石榴果皮中的生物碱、果酸等,对人体无害但会带来涩感。

  4、石榴汁液氧化后会影响牙齿美白,建议食用后立即漱口。石榴是高糖水果吗  糖尿病人可以吃石榴吗

  关于米饭中的含糖量和水果含糖量的问题,这里统一解释一下

  1、米饭的含糖量由淀粉含量决定,是一种多糖,不能直接被人体吸收,需要分解成单糖才能被人体吸收;

  2、水果里的糖一般是单糖形式,食用后能快速被人体吸收。

  所以,米饭的含糖量和水果的含糖量不是同一个概念,不能单纯比较。

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