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减肥玉米可以当饭吃吗 玉米当饭吃会不会营养不良

  随着生活水平的提高,身边的肥胖人群也越来越多。肥胖是糖尿病、高血压、高血脂、痛风、冠心病等很多疾病的重要危险因素,因此,保持健康体重对提高身体素质、预防心脑血管疾病有很大的帮助。   减肥玉米可以…

  随着生活水平的提高,身边的肥胖人群也越来越多。肥胖是糖尿病、高血压、高血脂、痛风、冠心病等很多疾病的重要危险因素,因此,保持健康体重对提高身体素质、预防心脑血管疾病有很大的帮助。

减肥玉米可以当饭吃吗 玉米当饭吃会不会营养不良

  减肥玉米可以当饭吃吗?

  减肥,是现在经常提到的一个词。周围减肥的人群有很多,方法也各种各样,找到科学合理的减肥方法才是最终取胜的关键。

  在减肥的时候,建议主食多吃粗粮。说到粗粮,人们首先想到是玉米。玉米在粗粮当中非常常见,价格也亲民,味道还美味,受到了很多人的喜爱。减肥玉米可以当饭吃吗 玉米当饭吃会不会营养不良

  现在市面上的玉米有老玉米、甜玉米、糯玉米等,如果是减肥期间吃的话,建议选择老玉米,老玉米比甜玉米糖分含量低,热量也要少一些。比糯玉米耐消化,血糖反应低,这两个优点对减少热量摄入、降低脂肪合成都有帮助,对于减肥人群来说是有益的。

  玉米,和精米白面相比,含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,膳食纤维能够吸水膨胀,饱腹感强,还能延缓消化速度,对减肥是有利的。

  在减肥时,吃了玉米就要减少其他主食的摄入量,否则容易热量超标。但玉米的蛋白质质量不高,吃的时候最好能搭配一些富含优质蛋白的瘦肉、鱼、蛋、奶、豆等食物,实现氨基酸互补,提高蛋白质的利用率。减肥玉米可以当饭吃吗 玉米当饭吃会不会营养不良

  另外,减肥需要把控好总热量摄入,合理搭配膳食,主食、富含优质蛋白的食物、蔬菜、水果等适量摄入,当摄入的热量小于消耗的热量时,就能减肥成功。

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