您的位置 首页 生活小窍门

喝一年牛奶长高几厘米 每天喝纯牛奶可以长高吗

  孩子的身高是家长们最为关心的问题之一。据统计,我国孩子的平均身高呈明显增高趋势,但也由此产生社会对身高的期望值随之升高。那么孩子如何才能长高?每天喝纯牛奶可以长高吗?   孩子的身高主要是受遗传影…

  孩子的身高是家长们最为关心的问题之一。据统计,我国孩子的平均身高呈明显增高趋势,但也由此产生社会对身高的期望值随之升高。那么孩子如何才能长高?每天喝纯牛奶可以长高吗?

喝一年牛奶长高几厘米 每天喝纯牛奶可以长高吗

  孩子的身高主要是受遗传影响,大约占到75%-80%,这个是先天因素,父母个子高,孩子的身高一般不会太矮。除了先天因素,后天因素对孩子的身高也有影响,比如营养、运动、睡眠和心理等。如果遗传因素不理想,那么后天多努力,发挥出身高的最大潜力,也会对孩子的长高有帮助。

  孩子的长高离不开各种营养素的支撑,比如钙、钾、镁、维生素K、维生素D、蛋白质等,其中钙是长高必不可少的营养素之一。我们日常吃的食物中钙含量丰富的食物有牛奶、绿色蔬菜、豆制品、芝麻酱、小鱼小虾、坚果等。

喝一年牛奶长高几厘米 每天喝纯牛奶可以长高吗

  牛奶不仅钙含量丰富,每100克牛奶大约含有104毫克的钙,而且钙的吸收利用率也高,牛奶中的维生素D和乳糖都可以促进钙的吸收。每天喝300毫升的牛奶大约就可以获得300毫克的钙。牛奶喝起来也比较方便,不论在家还是外出旅行,随时都可以喝,一杯牛奶很容易就喝下肚。

  除了纯牛奶,酸奶和奶酪也是补钙的良好来源。酸奶中钙的吸收利用率还要高于牛奶,也更好消化。每天可以喝200毫升牛奶加100毫升酸奶,搭配着喝。

喝一年牛奶长高几厘米 每天喝纯牛奶可以长高吗

  总之,每年喝纯牛奶对长高是有帮助的,除了喝牛奶,主食、肉、蛋、豆、蔬菜、水果、坚果等食物也要吃,合理搭配膳食结构,保证营养充足。同时,还要多加强运动锻炼,比如跳绳、篮球、排球、游泳等,保证良好睡眠,每晚在9点左右入睡,多给孩子关爱,营造一个和谐良温馨的家庭环境,这对孩子的健康成长都有着重要的作用。

» 喝一年牛奶长高几厘米 每天喝纯牛奶可以长高吗

本文来自网络,不代表维知百科立场,转载请注明出处:https://www.zhuanboke.cn/41495.html

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 464779066@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

返回顶部