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脾虚湿气重为什么会胖 湿气重且脾虚的人该怎么减肥

  湿气重,即痰湿体质的人,最大的特点就是大肚腩,中医把这种肥胖称之为“膏人”,就是专指肚子很大的胖人,这种人一般都是体内湿气重,属于痰湿体质。   中医认为:这种“膏人”,主要是因为体内的津液代谢不…

  湿气重,即痰湿体质的人,最大的特点就是大肚腩,中医把这种肥胖称之为“膏人”,就是专指肚子很大的胖人,这种人一般都是体内湿气重,属于痰湿体质。

脾虚湿气重为什么会胖 湿气重且脾虚的人该怎么减肥

  中医认为:这种“膏人”,主要是因为体内的津液代谢不够畅通,产生痰湿,泛溢肌肤或停滞体内,从而形成的肥胖。中医有句话叫“津液不归正化”。脾主运化,喝进来的水,吃进来的食物,如果不能转化为人体可利用的津液,就会为“水湿”,“水湿”停聚过多就成了饮,饮积聚过多,又受热邪煎炼,就成了痰,这就是脾虚的一种表现。

  也就是说痰湿就是脾出了问题的一种表现,而痰湿、脾虚也是导致“膏人”肥胖的主要原因。

  如果你的肥胖确定是因为痰湿、脾虚而导致,建议在减肥时:

  (1)注意调理痰湿与脾虚

  ①不宜饮酒

  ②切勿过饱

  ③减少高脂肪、高糖食物的摄入

  ④避免油炸、熏烤、辛辣食物的摄入

  ⑤适量减少碳水化合物占全天能量的比例,一般为50%为宜脾虚湿气重为什么会胖 湿气重且脾虚的人该怎么减肥

  (2)情志要畅

  避免动怒,少生气,生气会加重体内的痰,尤其是生闷气,更容易造成体内痰湿淤积。

  (3)饮食要清淡少盐

  痰湿体质的饮食宜食味淡、性温平以及健脾利湿之物,如薏苡仁、洋葱、白萝卜、红小豆、荸荠、紫菜、海蜇、扁豆等。

  (4)多动

  痰湿体质的人群多是多吃少动的一类人群,所以身体活动,运动要增加。

  适合于痰湿体质肥胖减肥的主食

  (1)三色糯米饭

  原料:红豆、薏米各15克,糯米、冬瓜子、黄瓜丁各20克

  制法:薏米、红豆浸泡7小时,洗净放入蒸笼内蒸20分钟,再放入洗净的糯米和冬瓜子蒸熟,起锅后,撒上黄瓜丁即可。脾虚湿气重为什么会胖 湿气重且脾虚的人该怎么减肥

  (2)红豆茯苓粥

  原料:红豆30克,小米50克,茯苓粉10克

  制法:红豆浸泡6小时,洗净放入锅中,熬至豆粒熟软,再放入小米一起熬煮成州,粥滚热时,将茯苓粉放入,搅拌,等锅再次滚沸后,出锅即可。

  (3)燕麦芋头粥

  原料:燕麦、芋头各50克,

  制法:两者一起放入锅中,大火煮沸转小火煮熟即可。

  用法:早晚分食

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