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女人需要吃钙片吗 钙片什么时候吃吸收效果最好

  摘要在生活中钙元素是人体内不可缺少的一种元素,钙是决定身体骨骼健康的一项非常重要的指标。不论大人小孩,可能有很多人都会长期的通过吃钙片的方式来补钙,对于孩子来说,可以促进骨骼的发育成长梨对于上了年…

  摘要在生活中钙元素是人体内不可缺少的一种元素,钙是决定身体骨骼健康的一项非常重要的指标。不论大人小孩,可能有很多人都会长期的通过吃钙片的方式来补钙,对于孩子来说,可以促进骨骼的发育成长梨对于上了年纪的人来说,可以在一定程度上预防骨质疏松。据调查数据显示仅仅在2020年,我国患骨质疏松的人群就达到2亿之多。尤其是更年期的女性,有50岁以上的人都患此病。那么钙片什么时候吃吸收效果最好?

女人需要吃钙片吗 钙片什么时候吃吸收效果最好

  一、钙片什么时候吃吸收效果最好?

  在生活中一般来说,在晚上吃钙片的吸收率是最好的,因为白天的一日三餐中,我们也会吃到不同的食物,在很多的蔬菜水果中的含钙量也是丰富的,人体也会吸收到,但是体内的钙质也有很大一部分会随着尿液排出体外,而到了晚上快要睡觉的时候已经不再进食了,体内的钙质也就变少了,所以在睡前吃钙片,吸收是比好的。此外在饭后1小时后吃钙片,吸收率也是不错的。女人需要吃钙片吗 钙片什么时候吃吸收效果最好

  二、为什么补钙那么重要呢?

  在生活中因为钙为我们提供了身体所需的所有重要营养。如果我们缺钙,我们的身体就不能正常运转。就像老年人缺钙一样,他们也容易患骨质疏松症。缺钙的孩子发育不好。此外钙是人体中除铁、钠、钾、锌外最丰富的元素之一,占人体总重量的1.5%-2.0%。可以说它是人体内最丰富的阳离子和最重要的元素之一,身体体内99%以上的钙会储存在骨骼中,所以我们可以看到钙对人体的重要性。女人需要吃钙片吗 钙片什么时候吃吸收效果最好

  三、吃钙片要注意事项?

  在生活中无论是什么补钙产品,都不可能是纯的钙元素,而是某种钙盐,比如碳酸钙或柠檬酸钙。碳酸钙属于含钙量高的,其中钙的含量最高为40%,但是想要吸收它的还得需要胃酸的参与,而且反应后会产生气体,引起胃胀,所以建议有消化不良或有胃病的人不要长期服用。此外在服用此类钙剂时建议选择钙剂量小的,吃的时候可以搭配一些果汁、维生素C等酸性食物,有利于减轻胃胀等不适,不要盲目追求钙片的含钙量特别多。

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