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三伏天祛湿的两大好方法 三伏天宜食用什么化湿

  三伏天就要到了,天气将会变得更加炎热,所以很多人都喜欢躲在空调房里,时不时吃点西瓜、冰镇绿豆汤等,为自己降温。时常这样做,很容易导致体内湿气过重,如果不及时祛湿,将会对身体健康有很大的影响。所以说…

  三伏天就要到了,天气将会变得更加炎热,所以很多人都喜欢躲在空调房里,时不时吃点西瓜、冰镇绿豆汤等,为自己降温。时常这样做,很容易导致体内湿气过重,如果不及时祛湿,将会对身体健康有很大的影响。所以说,三伏天养生要注意祛湿,那么三伏天养生该如何祛湿呢?下面分享几个好方法,想养生的人们来瞧瞧。

三伏天祛湿的两大好方法 三伏天宜食用什么化湿

  三伏天养生该如何祛湿

  一、运动

  运动是养生的好方法,日常坚持运动可以促进血液循环,将体内的湿气通过发汗的方式排出去。但是夏季天气炎热,不适合剧烈运动。应该选择轻缓一些的运动,慢慢地活动四肢,让体内的阳气慢慢恢复,再将体内的湿气逐渐散去。其中,早上太阳出来之后,或者说傍晚下班之后,很适合运动。这两个时间段气温比较不高,同时又可以吸收阳气。

  如果大量运动的话,则会导致身体大量出汗。出汗太多会导致体内的气也跟着汗液排出,导致气耗过多。如此一来,则会影响水湿的代谢,从而导致內湿出现。最终体内的湿气依旧存在,不断损伤着身体健康。另外,进行室外运动的时候,则一定要准备好防暑药品,以免出现中暑问题,比如说十滴水、藿香正气液等等。

  二、合理使用空调

  生活中在炎热的夏季,不吹空调真的很难受,对于怕热的人来说,不吹空调压根无法认真工作。整天都在充满冷气的空调房里工作,体内很容易入侵寒湿之气,导致身体内湿气不断加重。尤其有一些人晚上睡觉的时候,也喜欢一直开着低温的空调。可以说一天到晚,有差不多20个小时都是吹着空调的。整天这样吹空调,又不运动湿气自然不会变少。

  建议能不开空调就不开,要开的话,温度不能开调低,建议保持在26℃左右的温度。同时要多喝热水,帮助暖身祛湿。

三伏天祛湿的两大好方法 三伏天宜食用什么化湿

  三伏天宜食用什么化湿

  如何祛湿?是一个很大的学问。湿邪来自脾胃,也受气候的影响,有内湿和外湿,有寒湿湿热的区别;根据不同的体质,不妨试试下面这几款祛湿茶。

  1、陈皮茯苓生姜茶茯苓15克、陈皮5克,生姜两片。

  做法茯苓、陈皮、生姜洗净,放入杯中,加入开水闷泡,五分钟到十分钟左右即可饮用。

  功效茯苓有健脾胃祛湿利尿的作用,陈皮有健脾开胃、消食理气化痰的作用,加上生姜祛风散寒祛湿,这个配方共同起到健脾利湿、化痰祛湿、消脂减肥的作用,适合寒湿痰湿、脾胃虚弱等体质人群。

  2、五花祛湿茶金银花、菊花、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各10g。

  做法五花茶有不同的配方,大致的用药如上,可以将上述药材加开水煎煮15分钟左右,即可饮用,可以适量的调入红糖等,服用人数多的可以分量加倍。

  功效五花茶有清热解暑、清热去湿、清热利尿功效,作为南方用来清热祛湿的经典配方,功效不言而喻。选用的均为清热、解暑、利湿功效之花,使其功效不言而喻;经常用于治疗暑热湿热等导致的头晕头痛、四肢酸困、咽喉疼痛、声音嘶哑、食欲不振,胃肠不适等症状,作为夏季清热解暑绿色的清凉饮料,有非常广泛的适用性,当然有些体质寒凉,脾胃虚弱的,不能饮用用过度。

  3、竹叶茅根水竹叶10克,白茅根15克,甘蔗适量。

  做法备好竹叶、白茅根洗净,甘蔗洗净斩块,共同加水适量,煎煮5到10分钟即可饮用,味道甘甜。

  功效竹叶有清热除烦、生津利尿,白茅根清热利尿去湿、凉血止血等功效,加上甘蔗有滋阴凉血清热的作用,所以这个茶饮适合夏天阴虚火旺兼有湿热的人群,尤其适合经常口干舌燥、大便干结,心烦失眠、皮肤暗疮、小便短赤、容易鼻腔牙龈出血等病症。

  三伏天新陈代谢比较快,血液循环也快,在此期间少吃生冷的食物,多吃健脾祛湿的食物,必定脾主运化,喜燥恶湿,当脾脏好了。湿气就无处可藏了。如薏仁、绿豆=冬瓜、苋菜、山药!保持室内空气流通,注意休息,适当午睡,适当运动按按足三里、阴陵泉穴都能有效的运化水湿!

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