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全网各大女星瘦腿法!最后一个确实不错

当前位置: >> 承德生活 >> 文章正文 全网各大女星瘦腿法!最后一个确实不错 发布于:2021-03-10 上次我出版了一期《”当红明星错误减肥法」“》。 内容一经发布,人…

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全网各大女星瘦腿法!最后一个确实不错

发布于:2021-03-10

上次我出版了一期《”当红明星错误减肥法」“》。

内容一经发布,人民群众喜闻乐见。

我恍然大悟,明星也会犯错。

嘿!

今天,我们来看看另一个大家都感兴趣的话题:

明星瘦腿。

还是那句话,我们只是在分析瘦腿法的时候比较友好温和。

对事不对人

对事不对人

对事不对人

瘦腿流派一:拉伸派

痴迷于拉伸带来的不适和疼痛,我觉得这是腿修长的前兆。

代表人物:张予曦、袁姗姗、宣美、宋雨琦

拉伸的目的是增加身体的柔韧性,缓解肌肉紧张带来的炎症和疼痛。

跟瘦腿毛关系都没有。

而且,精确拉伸非常困难,有四个原则:

1. 不能太疼

2. 不能太快

3. 只拉正确肌肉

4. 避免影响其他肌肉及关节

让我们用这些原则来看看明星的做法。

你会发现所谓的拉伸瘦腿是个隐患。

张予曦:M 字坐姿燃脂。

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腰部和膝盖增加了额外的压力,这种过度的臀部内旋导致臀部宽度增加和腿部外翻。

袁姗姗:大腿前侧拉伸。

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我非常非常不建议你做这个动作。

尤其是久坐的人,Ta会增加腰部关节的曲度,同时对膝关节的运动限制过多。

宋雨琦:疼痛拉伸法。

强行拉伸和过度拉伸违反了疼痛原则,是逆风犯罪。

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宣美的毛巾拉伸法.呢

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这类拉伸动作,如果你强行追求把腿伸直,来让自己感觉更疼更有效。

会给「腘肌」增加负担,这是小腿最容易受伤的肌肉。

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如果拉伸过度了走路,下蹲,膝盖会非常的疼。

综上,如果你未来看到任何宣称「拉伸瘦腿」的方法。

甭管是明星、还是营销号。

别犹豫,关掉。

瘦腿流派二:道具派

借助工具刺激,来让自己产生疼痛、麻木、肿胀等负面感受,从而觉得自己努力瘦腿了。

代表人物:关晓彤、景甜、吴昕

道具派的使用非常厉害,我们一个一个看啊。

先说吴昕,善于运用拖拉机驾驶工具,让自己的胯向一字马方向驾驶。

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这个拖拉机说成大白话,就是开胯。

开胯和瘦腿,两者之间连相关性都没有。

为什么很多人觉得开胯能让人腿纤细,线条好看,站姿有气质。

这是因为大部分需要开胯的人是舞蹈、武术等表演工作者,他们的训练和饮食控制决定了他们什么样。

说再糙一点,他们是本身就腿纤细,线条好看,站姿有气质,然后开胯了。

归因错误。

你为了瘦腿,就这么使劲开胯,很容易造成韧带松弛、然后关节稳定性失常。

你都不怕关节磨损退化吗?

特别是,如果你做抬腿类动作髋关节会反复弹响,上点心吧小仙女。

接下来,我们关晓彤和景甜一块儿看。

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是这样的,这俩姐们瘦腿方法,如果非要凹一个科学道理,那就是筋膜松解。

筋膜松解是一种高效缓解关节周围疼痛的手法。

景甜这个看着像就是在给髂胫束做松解。

跑步的人可能比较熟悉。

那么这个筋膜松解和瘦腿之间的关系是什么呢?

就是宫里大殿左数第二根柱子,和村里老王家母猪的进食状况一样。

TM压根儿没关系。

瘦腿流派三:药品化妆品派

在瘦腿迷信和科学之间,看似选择了一条科学的道路,但实际,只是被科学地割韭菜而已。

代表人物:徐璐、蔡依林

一个个来。

徐璐在小红书上推荐过瘦腿霜,说是含有活性咖啡因。

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涂上能感受到火辣辣的脂肪燃烧感,想瘦哪儿涂哪儿。

叔贵要告诉大家。

目前没有证据能证明,瘦腿霜能瘦腿。

我知道肯定会有人说:

「啊我每次涂完瘦腿霜,腿都火辣辣的,感觉在燃脂。」

这是因为那里面头有「辣椒素」。

你抹老干妈也能火辣辣,老干妈能帮你瘦腿吗,不能,老干妈只能让你快乐,然后胖。

还有,有些瘦腿霜会要求你配合保鲜膜一起用,你不怕憋出湿疹、毛囊炎吗?

再说说蔡依林穿了三年的静脉曲张袜。

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这玩意儿是通过辅助小腿静脉血液回流,减轻静脉曲张状况的。

这东西属于医疗器械,是需要在血管外科医生指导下谨慎使用。

你要是为了瘦腿,一天天勒着,压力大了,时间长了。

很容易造成皮肤过敏、红肿,甚至导致静脉曲张。

如果你想要上科技,氪金瘦腿,目前只有两种办法:

一种是打瘦腿针,一种是吸脂。

其他没了。

瘦腿流派四:运动派

通过单关节或者多关节运动参与来瘦腿,这是相对正确科学的瘦腿方法。

代表人物:小S、张天爱,等等。

是这样的,不存在局部减脂,大家都知道。

但是在瘦腿方面,我觉得,运动要有点人情味的。

比起你拿着「不存在局部减脂」 diss 别人秀优越感,我觉得倒不如把「瘦」这个标准降下来。

通过锻炼让腿紧致,去完成局部塑形。

完全可以。

原理就是:去强化你日常很少用到的动作模式。

小 S 是整体运动,跳 zumba。

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天爱的是局部三个动作:臀桥、直蹬腿、侧蹬腿。

对于各位来说,大腿内侧一定是重灾区,甭管是学生党还是社畜,你大腿内侧基本没有锻炼机会。

确实可以达到「瘦腿」效果。

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而且还可以改良,比如臀桥动作,你可以做成三阶段臀桥。

在臀桥下降阶段,胸椎段暂停一下,做臀部左右晃动,腰椎段暂停一下,臀部左右晃动。

保持两腿直接夹着枕头,你大腿内侧和臀部绝对爆炸。

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不过这类动作,对于久坐的各位来说还需要防止阔筋膜张肌和腰方肌的代偿,以及髂腰肌缩短无力的问题。

那么,我们今天的盘点就到这儿了,总体来说,有的行,然后大部分不行。

其实这挺常识的。

明星也是人,只要不在自己专业范围内,是个人都可能犯错。

而且互联网上 90% 的信息都是无效噪音,我觉得各位面对体态塑形还是身材改善,只要做好一个点就可以:

多点耐心。

因为大部分人在评估信息的时候,习惯性的会把短期收益看的比未来成本效益更重。

简单理解就是:来都来了,这么多人都用,也不要钱,试试不亏。

其实你是亏的,伤痛不是一下子出现的,问题都是前期风险的积累。

综上,多点耐心,改变是在每天的小小积累里发生的。

啾咪。

标签: 瘦腿 关节 这是

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