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香蕉蜂蜜水治不了便秘 真正有用的是…

当前位置: >> 承德生活 >> 文章正文 香蕉蜂蜜水治不了便秘 真正有用的是… 发布于:2021-02-24 运气好,从肠道通畅开始;顺顺“栗”,从肠道顺利打开。肠子都“滑”了,日子自然就顺滑了。 …

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香蕉蜂蜜水治不了便秘 真正有用的是…

发布于:2021-02-24

运气好,从肠道通畅开始;顺顺“栗”,从肠道顺利打开。肠子都“滑”了,日子自然就顺滑了。

节假日吃喝是最有可能导致“便秘”的原因。肚子鼓鼓的,谁也不想回去工作。

贴心小栗子为你准备了这份“新年顺利饮食要领”。

1、多吃点,别饿着

吃得太少会引起便秘,所以不要让自己太饿。

2、膳食纤维要吃足

在主食中加入粗粮和豆类是一个很好的方法。做饭的时候抓一把杂豆,燕麦或者扔个红薯。

维生素B1,也富含粗粮,对正常消化分泌和肠道蠕动有重要作用,有利于排便。

香蕉蜂蜜水治不了便秘 真正有用的是…

3、白开水要喝足

少量、多次的饮用水比一天两三次,一次一大杯好;

早上起床,空腹喝一杯温开水,有利于强化“方便”。

不爱喝水的人,换一个漂亮的大杯子,看着顺眼,心理建议:多喝水。

4、让肠道菌群也「吃点饭」

不要只吃肉。肠道菌群喜欢地里长出来的食物:蔬菜、水果、豆类和粗粮。

如果想喝酸奶缓解便秘,低温酸奶活性益生菌饮品是比常温酸奶和乳酸菌饮料更好的选择;记得选择尽量新鲜的日期和糖少的日期。

标签: 肠道 粗粮 酸奶

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